आराम दें मासिक दर्द को! घरेलू उपाय जो दिलाएंगे तुरंत राहत" /period pain relief home remedies..
आराम दें मासिक दर्द को! घरेलू उपाय जो दिलाएंगे तुरंत राहत" /period pain relief home remedies..
मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय
मासिक धर्म आने के साथ ही कई महिलाओं को पेट में ऐंठन, कमर दर्द और अन्य तरह के शारीरिक लक्षण दिखाई देने लगते हैं। ये सभी लक्षण मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द के कारण होते हैं, जिनसे छुटकारा पाना महिलाओं के लिए बेहद ज़रूरी हो जाता है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
गर्म पानी की बोतल
गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल मासिक धर्म के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए किया जा सकता है। एक बोतल में गर्म पानी भर कर उसे अपने पेट या कमर के नीचे रखें। गर्मी दर्द को कम करने में मदद करेगी।
सेंधा नमक
सेंधा नमक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मासिक दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सेंधा नमक मिलाकर पिएं। इससे दर्द और क्रैंप कम होगा।
अजवायन (अजमोद)
अजवायन में मौजूद गुण मासिक ग्रंथियों को शांत करके दर्द से राहत दिलाते हैं। रोजाना एक चम्मच अजवायन पाउडर को दो चम्मच शहद के साथ लेने से लाभ मिल सकता है।
जीरे का पानी
जीरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पेट के दर्द को कम करते हैं। एक चम्मच जीरा पानी में उबालें और ठंडा होने पर पिएँ। इससे राहत मिलेगी।
इलायची
इलायची में कर्कट तत्व होता है जो मासिक दर्द को कम करने का काम करता है। एक गिलास दूध में इलायची पाउडर मिलाकर गर्म करें और रोज पिएँ।
तुलसी
तुलसी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। तुलसी की कुछ पत्तियाँ खाने से मासिक दर्द और क्रैंपिंग से राहत मिलती है।हीटिंग पैड - हीटिंग पैड को पेट या कमर पर रखकर गर्मी देना दर्द को कम करने में मददगार हो सकता है।
गर्म पानी की बोतल - गर्म पानी की बोतल भी पेट पर रखकर आराम मिल सकता है।
दर्द निवारक दवाएं - ओवर द काउंटर दर्द निवारक गोलियां जैसे कि आइबुप्रोफेन, नेपिरोक्सेन आदि लेना भी फायदेमंद हो सकता है।
- गुनगुना पानी - गुनगुने पानी का सेवन भी पीरियड्स के क्रैम्प्स और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- मालिश - पेट की हल्की मालिश भी आराम दे सकती है।
- योग व ध्यान - योगासन और ध्यान से भी पीरियड्स के दर्द से राहत मिल सकती है।
इन सभी घरेलू उपायों के अलावा भरपूर आराम, गर्म संगीत स्नान, हल्की मालिश आदि से भी लाभ मिल सकता है। एक स्वस्थ आहार और पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन भी मददगार हो सकता है। महिलाओं को चाहिए कि वे अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार सबसे अच्छा उपाय चुनें और मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाएं।
