LIVER DETOX:लिवर डिटॉक्स घर पर ही हो जाएगा बस इतना करे
लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों को निभाता है। यह न केवल विभिन्न अवशिष्ट पदार्थों और विषाक्त तत्वों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है, बल्कि पोषक तत्वों को भी स्टोर और संसाधित करता है।
लिवर डिटॉक्स(LIVER DETOX): शरीर की विषाक्तता दूर करने का प्राकृतिक तरीका
लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों को निभाता है। यह न केवल विभिन्न अवशिष्ट पदार्थों और विषाक्त तत्वों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है, बल्कि पोषक तत्वों को भी स्टोर और संसाधित करता है। हालांकि, अनियमित जीवनशैली और खराब आदतों के कारण लिवर पर अत्यधिक बोझ पड़ सकता है, जिससे इसकी क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में लिवर डिटॉक्स (LIVER DETOX) एक उपयोगी विकल्प हो सकता है।
लिवर डिटॉक्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त किया जाता है और लिवर की कार्यक्षमता में सुधार किया जाता है। यह प्रक्रिया शरीर की सफाई करने और स्वस्थ रहने में मदद करती है। लिवर डिटॉक्स के कई फायदे हैं जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
- विषाक्तता में कमी: लिवर डिटॉक्स शरीर से विभिन्न विषैले पदार्थों को निकालने में मदद करता है जो किसी भी कारण से जमा हो सकते हैं। ये विषैले पदार्थ शरीर में अवरोधक बनाते हैं और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
- मेटाबॉलिज्म में सुधार: एक स्वस्थ लिवर मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है। लिवर डिटॉक्स मेटाबोलिक गतिविधियों को बेहतर करके वजन घटाने और ऊर्जा बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
- बेहतर पाचन: लिवर पाचन प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब लिवर अच्छी तरह से काम करता है, तो पाचन भी बेहतर होता है। लिवर डिटॉक्स पाचन सम्बन्धित समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
- रोगों से बचाव: विषाक्तता और लिवर की खराब स्थिति कई गंभीर रोगों का कारण बन सकती है। लिवर डिटॉक्स शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करके कैंसर, मधुमेह, मोटापा और अन्य रोगों से बचाने में मदद कर सकता है।
- बेहतर त्वचा और बालों की स्वास्थ्य: जब शरीर विषमुक्त होता है, तो यह त्वचा और बालों की स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है। लिवर डिटॉक्स त्वचा के निखार और बालों की चमक को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
लिवर डिटॉक्स कई तरीकों से किया जा सकता है। आहार और जीवनशैली में कुछ बदलाव करके, कुछ प्राकृतिक उपायों को अपनाकर और कुछ विशेष लिवर डिटॉक्स योजनाओं का पालन करके इसे किया जा सकता है। कुछ प्रमुख तरीके इस
Liver detox: लीवर में भरे कचरे को एक बार में साफ कर देंगे ये 7 फूड, एक्सपर्ट ने दी रोज खाने की सलाह
आपका खान-पान और जीवनशैली लीवर के हेल्थ को प्रभावित करता है। यदि आप ज्यादा शराब या जंक फूड खाते हैं तो संभावना है कि धीमे-धीमे लीवर की कार्य क्षमता प्रभावित हो रही हो। यदि आपको पेट से जुड़ी परेशानियां आए दिन घिरी रहती है तो यह आपके पेट में जमा हो रहे कचरे का परिणाम हो सकता है। ऐस में न्यूट्रीशनिस्ट नीतिका तनवर के टिप्स आपके बड़े काम आ सकते हैं।
लीवर डिटॉक्स (Liver Detox) क्लीन या फ्लश एक ऐसा प्रोग्राम है जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, वजन कम करने या आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। आपका लीवर आपके शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक है। यह कचरे को हटाने में मदद करता है और विभिन्न पोषक तत्वों और दवाओं को संभालता है। ऐसे में समय-समय पह इसकी सफाई आपको कई बीमारियों से बचा सकती है।
न्यूट्रीशनिस्ट नीतिका तनवर बताती हैं, कि लीवर आपके स्वास्थ्य का सबसे जरूरी हिस्सा है। आपके हेल्दी रहने के लिए आपके लिवर का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है। ऐसे में आप लीवर को साफ रखने के लिए कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं। जिससे यह खराब बैक्टीरियों से बचा रहे।
हरी पत्तेदार सब्जियां
एक्सपर्ट बताती हैं कि हरी पत्तेदार सब्जियां अपने सफाई गुणों के लिए जानी जाती हैं, क्योंकि इनमें क्लोरोफिल होता है। जो रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को सोखने का काम करता है। ये सब्जियां पेट के लिए हल्की भी होती हैं। जिससे इसे पचाने में दिक्कत नहीं होती है। ऐसे में आप पालक, केल, धनिया आदि को शामिल कर सकते हैं।
खट्टे फल
अधिकांश फलों में विटामिन सी होता है जो डिटॉक्स के लिए अच्छा होता है। अंगूर, संतरे और नींबू में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन को कम करके लीवर की रक्षा करते हैं। ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जैसे जामुन में एंथोसायनिन होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं।
लहसुन
लहसुन एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का काम करता है। लहसुन में सेलेनियम भी होता है जो लीवर को डिटॉक्स करने वाले एंजाइम को सक्रिय करता है।
क्रूसिफेरस सब्जियां
फाइबर आपके पूरे शरीर को साफ रखने के लिए जरूरी होता है। ऐसे में क्रूसिफेरस सब्जियों में भरपूर फाइबर होता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स को बाहर निकालने में मदद करती हैं। ऐसे में आप गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह क्लींजिंग एंजाइम को ट्रिगर करता है।
ऑलिव ऑयल
एक्सपर्ट बताती हैं कि अध्ययनों से पता चला है जैतून का तेल एंजाइमों के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ाता है। इसलिए, अन्य प्रकार के तेलों को इस्तेमाल करने के बजाय जैतून का तेल का सेवन ज्यादा बेहतर है। यह फैटी लीवर की समस्या को भी खत्म करता है।
हल्दी
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन लिवर की कोशिकाओं की मरम्मत करता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। यह लीवर की क्षति और पित्त के उत्पादन से भी बचाता है।
नट्स
नट्स विशेष रूप से अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड और ग्लूटाथियोन में उच्च होते हैं, जो लीवर को प्राकृतिक रूप से साफ करने और लीवर एंजाइम के स्तर में सुधार करने में मदद करते हैं।