"How to stop hair fall"/बाल झड़ना रोकने के लिए
बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है। बाल झड़ने को रोकने के लिए हम अपने जीवनशैली और आहार में कुछ बदलाव ला सकते हैं।
बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है। बाल झड़ने को रोकने के लिए हम अपने जीवनशैली और आहार में कुछ बदलाव ला सकते हैं।
बाल झड़ने के कारण
तनाव-
- तनाव कैसे बालो का झड़ना बढ़ा सकता है!तनाव हार्मोन असंतुलन लाता है!कॉर्टिज़ोल के बढ़ने से टेस्टोस्ट्रोन हार्मोन कम होता है!यह बालों के झड़ने का कारण बनता है!
- Bतनाव बालों के विकास को बाधित करता है!बालों की जड़ों को पोषण नहीं मिल पाता!नए बाल उगने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है!
- तनाव हेयर फॉलिकल को कमज़ोर कर देता है!बालों की जड़े दुर्बल हो जाती हैं!बाल आसानी से झड़ने लगते हैं!
- तनाव ऑक्सीडेटिव क्षति बढ़ाता है!फ्री रेडिकल्स की वजह से बालों को नुकसान पहुंचता है!बाल पतले और कमजोर होकर गिरने लगते हैं!
खराब आहार
बालों के लिए स्वस्थ आहार बहुत ज़रूरी है। कुछ फ़ूड्स बालों को मज़बूत बनाने में मदद कर सकते हैं, जबकि कुछ बाल झड़ने का कारण बन सकते हैं।
बाल झड़ने से बचाव के लिए प्रोटीनयुक्त आहार लेना ज़रूरी है। अंडा, मछली, सोया, दालें आदि खाने से बाल मज़बूत होते हैं। साथ ही फल, सब्ज़ियाँ, सलाद आदि भी शामिल करें जिनमें विटामिन ए, सी और ई पाए जाते हैं।
वसायुक्त, मसालेदार और जंक फ़ूड से परहेज़ करें। शुगर की मात्रा कम रखें। पर्याप्त पानी पिएँ। ये सब बालों के लिए फ़ायदेमंद होंगे।
हार्मोनल असंतुलन-
- एंड्रोजन नामक हार्मोन बाल झड़ने में मुख्य भूमिका निभाता है। महिलाओं में इसकी कमी से बालों का झड़ना तेज़ हो जाता है।थायराइड हार्मोन की कमी से भी बाल झड़ सकते हैं क्योंकि ये हार्मोन बाल विकास के लिए ज़रूरी हैं।प्रोलैक्टिन नामक हार्मोन की अधिकता से भी बाल झड़ने लगते हैं, खासतौर से पुरुषों में।एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है।इन्सुलिन रेजिस्टेंस भी टेस्टोस्टेरोन को कम करके बाल झड़वा सकता है।
इसलिए हार्मोनल असंतुलन बाल झड़ने का प्रमुख कारण है जिसपर ध्यान देना ज़रूरी है।
दवाई
- एंटीबायोटिक दवाएं बाल झड़ने का कारण बन सकती हैं।
- एंटीडिप्रेसेंट, ब्लड प्रेशर की दवाएं, मोटापा कम करने वाली दवाएं आदि बाल झड़वा सकती हैं।
- कैंसर के इलाज की कीमोथेरेपी बाल झड़ने का सबसे बड़ा कारण हो सकती है।
- स्टीरॉयड जैसी दवाओं के अत्यधिक सेवन से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बदलता है जिससे बाल झड़ते हैं।
- अत्यधिक विटामिन ए की गोलियां लेने से भी बाल झड़ सकते हैं।
बीमारियां-
कई बीमारियां बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। बाल झड़ने की समस्या कई बार किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है।
थायराइड संबंधी समस्याएं बाल झड़ने से जुड़ी हुई हैं। थायराइड में हार्मोनल असंतुलन से बाल झड़ते हैं। एनीमिया या खून की कमी भी बाल झड़ाव का कारण बनती है। डायबिटीज़ और पोलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम जैसे रोग भी बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसलिए बाल झड़ने पर अपने डॉक्टर से जाँच करवानी चाहिए ताकि सही कारण पता लगाकर उचित उपचार किया जा सके।
बाल झड़ना रोकने के उपाय
संतुलित आहार लें
बाल झड़ने से बचाव के लिए प्रोटीनयुक्त आहार लेना ज़रूरी है। अंडा, मछली, सोया, दालें आदि खाने से बाल मज़बूत होते हैं। साथ ही फल, सब्ज़ियाँ, सलाद आदि भी शामिल करें जिनमें विटामिन ए, सी और ई पाए जाते हैं।
प्रोटीन और विटामिनों से भरपूर चीज़ें खाएं
प्रोटीन और विटामिन का बालों पर प्रभाव
बालों के लिए प्रोटीन और विटामिन बहुत ज़रूरी होते हैं क्योंकि ये बालों के विकास और मज़बूती के लिए काम करते हैं।
प्रोटीन बालों को नुकसान से बचाता है और नए बाल उगाने में मदद करता है।
विटामिन A, C और E एंटीऑक्सीडेंट्स के रूप में काम करते हैं और बालों को सूजन व फ्री रेडिकल नुकसान से बचाते हैं।
इसलिए बालों के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार बहुत ज़रूरी है।
हेयर ओयल का इस्तेमाल करें
बाल तेल का बालों पर प्रभाव
बालों की अच्छी देखभाल के लिए बाल तेल लगाना बहुत ज़रूरी होता है।
बाल तेल बालों में नमी बनाए रखकर बालों को हाइड्रेट करता है, जिससे बाल मुलायम और चमकदार बने रहते हैं।
तेल में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बालों को सूजन और डैमेज से बचाते हैं और नये बाल उगाने में मदद करते हैं।
इसलिए नियमित रूप से बालों में तेल लगाना चाहिए।
हेयर मास्क का उपयोग
बाल मास्क का बालों पर प्रभाव
बाल मास्क बालों की गहराई तक पोषण पहुंचाकर बालों की समस्याओं का इलाज करने में मदद करते हैं।
बाल मास्क में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों को मजबूत बनाते हैं।
ये बालों में नमी भरकर डैमेज्ड और सूखे बालों की मरम्मत करते हैं।
साथ ही बालों का झड़ना कम करते हैं और नये बाल उगाने में मदद करते हैं।
इसलिए हफ़्ते में एक बार बाल मास्क अवश्य लगाएँ।
तनाव मुक्त जीवन बालों के लिए कैसे फायदेमंद है
- तनाव बालों के लिए बहुत हानिकारक साबित होता है।
- तनाव के कारण शरीर में कॉर्टिज़ोल नामक हार्मोन बहुत बढ़ जाता है जो बाल झड़ने लाता है।
- इसके अलावा तनाव, बालों को पोषण देने वाले रक्त के प्रवाह को कम कर देता है।
- जिससे बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।
- इसलिए तनाव मुक्त रहने से बाल स्वस्थ रहते हैं और उनका झड़ना भी कम होता है। योग और मेडिटेशन तनाव कम करने में मददगार हैं।तनाव कम करें
घरेलू उपचार बाल झड़ना रोकने के लिए
- अंडे का मास्क
- भृंगराज तेल से मालिश
- अमला और शिकाकाई से पैक
- अलोवेरा का जूस
इन सब घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप बाल झड़ने की समस्या को कम कर सकते हैं। सही आहार, जीवनशैली और बालों की देखभाल इस समस्या पर विजय प्राप्त करने में मदद करेगी।
