Harmonal imbalance:शरीर में दिखने वाले ये 10 लक्षण हार्मोनल असंतुलन के हैं संकेत,क्या हैं दवाई?(Harmonal imbalance in hindi)

सूजन, वजन बढ़ना, थकान, मूड में बदलाव और शरीर के तापमान में बढ़ोतरी महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों हैं. पीरियड्स में देरी या स्किप होना हार्मोन असंतुलन के कारण भी हो सकता है. ये असंतुलन आराम, फोकस, हेल्छ, वर्क परफॉर्मेंस और रिलेशन्स को प्रभावित कर सकते हैं.थकान या वजन बढ़ने से लेकर खुजली वाली त्वचा या खराब मूड तक कई प्रकार के अवांछित लक्षणों के लिए हार्मोनल असंतुलन जिम्मेदार हो सकता है। हार्मोन अंतःस्रावी तंत्र में ग्रंथियों द्वारा उत्पादित रसायन होते हैं और रक्तप्रवाह में छोड़े जाते हैं। असंतुलन तब होता है जब किसी हार्मोन की मात्रा बहुत अधिक या बहुत कम हो जाती है।

रक्त परीक्षण हार्मोन के स्तर का परीक्षण करने के सबसे आम तरीकों में से एक है । यह परीक्षण टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, कोर्टिसोल और थायरॉयड स्तर का पता लगा सकता है। आपको एक ऐसे परीक्षण का आदेश देना चाहिए जो आपके लिंग के लिए विशिष्ट हो, क्योंकि महिलाओं का हार्मोन परीक्षण पुरुषों के परीक्षण की तुलना में सेक्स हार्मोन के विभिन्न स्तरों को देखेगा।संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, उचित नींद और तनाव में संशोधन के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने से हार्मोनल वजन बढ़ने को प्रबंधित करने और उलटने में मदद मिल सकती है और इससे जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है, जो अगर इसका समाधान नहीं किया जाता है।

अगर इनमें असंतुलन आ जाता है, तो कई बीमारियां और सेहत से जुड़ी परेशानियों को झेलना पड़ सकता है। हार्मोन्स की मात्रा कम या ज्यादा होने की वजह से हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या हो सकती है। इस कारण से आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे- इंफर्टिलिटी, एक्ने, डायबिटीज, थायरॉइड, अनियमित माहवारी, पीसीओडी आदि।संतुलित हार्मोन स्वस्थ जीवन का आधार हैं। प्राकृतिक रूप से संतुलित हार्मोन के लिए उचित मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट, ग्रीन टी, उच्च फाइबर वाले आहार, ढेर सारे अंडे फायदेमंद हैं। इसके अलावा चीनी, रिफाइंड कार्ब्स, मीठे पदार्थ का सेवन ना करें। लाइफस्टाइल में बदलाव जैसे नियमित व्यायाम करना, अच्छी नींद लेना शामिल है।

परीक्षण आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के माध्यम से किया जा सकता है, जो आपके लिए परीक्षण का आदेश दे सकता है, आपके रक्त या लार के नमूने ले सकता है या उन्हें करवाने के लिए आपको प्रयोगशाला में भेज सकता है। फिर, आपका प्रदाता आपके परिणाम उसके कार्यालय में पहुंचाए जाने के बाद आपको बताएगा।भारी, दर्दनाक माहवारी: एस्ट्रोजन के उतार-चढ़ाव से पेट में दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, बार-बार पेशाब आना, कब्ज, दर्दनाक संभोग और मासिक धर्म के दौरान भारी रक्तस्राव हो सकता है।

मासिक धर्म में हार्मोनल असंतुलन को कैसे ठीक करें?स्वस्थ, संतुलित आहार खाने और नियमित व्यायाम करने से भी समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में सहायता मिल सकती है। यदि आप पूरक या दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। कभी-कभी दवाएं हार्मोन में हस्तक्षेप कर सकती हैं। यहां तक ​​कि प्राकृतिक पूरक भी हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं।जिन लोगों के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन काफी कम मात्रा में होता है उनके लिए ब्रोकली काफी फायदेमंद साबित होती है. इसके अलावा, ब्रोकली का सेवन करने से शरीर में हार्मोन का लेवल भी बैलेंस रहता है. टमाटर- जब शरीर में हार्मोन्स का लेवल असंतुलित रहता है तो इस स्थिति में टमाटर खाना काफी अच्छा साबित हो सकता है!

संतरा संतरा हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। यह स्वादिष्ट होने के साथ महिलाओं की इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। इसमें भरपूर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर प्रोटीन और विटामिन सी पाया जाता हैं।टेस्टोस्टेरोन अन्डेकैनोएट 40mg कैप्सूल नेचुरल मेल हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन की तरह है. यह वयस्क पुरुषों टेस्टोस्टेरोन के कम हुए स्तर की भरपाई करके काम करता है. टेस्टोस्टेरोन की कमी से नपुंसकता, बांझपन, सेक्स की इच्छा में कमी, थकान, अवसादग्रस्त मूड और हड्डियों की हानि सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.

सोया और सोया से बने उत्पाद नहीं खाने चाहिए, क्योंकि यह एस्ट्रोजन के रूप में कार्य करता है और एस्ट्रोजन का अधिक स्तर हार्मोन्स के असंतुलन का कारण बनता है। डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम करना चाहिए, क्योंकि ये आंत में सूजन का कारण बनते है और हार्मोनल के संतुलन को बिगाड़ते हैं।प्रेग्‍नेंसी के लिए मासिक चक्र के दौरान एफएसएच का नॉर्मल लेवल 4.7 और 8 आईयू/लीटर के बीच होना चाहिए!यायाम तनाव को कम करता है, नींद में सुधार करता है और मूड को बेहतर बनाता है, जो आपको हार्मोनल संतुलन में मदद कर सकता है। हार्मोन उत्पादन और नियमन के लिए नींद महत्वपूर्ण है। कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें। तनाव हार्मोन विनियमन और उत्पादन को बाधित करता है।कॉनर कहते हैं, "बी विटामिन हार्मोन विनियमन के लिए प्रभावशाली हैं।" “हार्मोन बनाने के लिए शरीर को इनकी आवश्यकता होती है। जन्म नियंत्रण पर रहने वाली महिलाओं में बी विटामिन की कमी हो सकती है, और अधिकांश लोगों को उनके आहार में इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है।''

इसके अलावा महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ने के कारण कैंसर की समस्या होना, एंडोमेट्रियोसिस और पीसीओएस, फाइब्रॉएड, एमेनोरिया (पीरियड्स का न होना), हाइपर्मिनॉरिया (पीरियड्स के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव) जैसी की समस्या का सामना करना पड़ता है। जिसके कारण एक महिला निःसंतानता की समस्या हो सकती है।महिलाओं में हार्मोन असंतुलित होने पर पीरिड्स साइकिल का अनियमित होना, अचानक वजन बढ़ना या फिर घटना, पीठ की निचले हिस्से में दर्द रहना, स्किन प्रॉब्लम्स, हेयर फॉल, कमजोरी और थकान महसूस होना, कब्ज की समस्या, नींद में कमी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.!

शरीर में हार्मोन का स्तर बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में प्रोटीन, फैट और कार्ब्स को शामिल कर सकते हैं। कुछ रिसर्च में साबित हुआ है कि लो फैट डाइट हार्मोन के स्तर को गिरा सकती है। इसलिए हाई फैट लेना फायदेमंद हो सकता है। प्रोटीन, फैट और कार्ब्स की बैलेंस डाइट हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकती है।

हार्मोन बढ़ाने की दवा क्या है?

टेस्टोस्टेरोन अन्डेकैनोएट 40mg कैप्सूल नेचुरल मेल हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन की तरह है. यह वयस्क पुरुषों टेस्टोस्टेरोन के कम हुए स्तर की भरपाई करके काम करता है. टेस्टोस्टेरोन की कमी से नपुंसकता, बांझपन, सेक्स की इच्छा में कमी, थकान, अवसादग्रस्त मूड और हड्डियों की हानि सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.

महिला के मासिक धर्म का पहला दिन मासिक धर्म चक्र का पहला दिन होता है। पीरियड्स लगभग 2 से 7 दिनों तक चलते हैं और महिलाओं को एक पीरियड में लगभग 20 से 90 मिलीलीटर (लगभग 1 से 5 बड़े चम्मच) खून खोना पड़ता है। कुछ महिलाओं को इससे भी अधिक रक्तस्राव होता है, लेकिन यदि भारी मासिक धर्म एक समस्या है तो सहायता उपलब्ध है। हैवी पीरियड्स के बारे में जानें!डॉक्टर से रक्त परीक्षण के लिए सुबह जल्दी उठना तनावपूर्ण, आक्रामक और दर्दनाक हो सकता है। इसके बजाय, आप उच्च गुणवत्ता वाले लार हार्मोन परीक्षण किट के साथ अपने घर पर आराम से अपने हार्मोन के स्तर का परीक्षण कर सकते हैं। यह प्रदान की गई ट्यूब में लार एकत्र करने और उसे परीक्षण के लिए प्रयोगशाला में भेजने जितना सरल है।