धूम्रपान कैंसे छोड़ें?प्रभाव, जोखिम, रोग और समाधान

धूम्रपान पौधों की जलती हुई सामग्री से निकलने वाले धुएं को अंदर लेने की प्रथा है। निकोटीन आपके मस्तिष्क पर काम करके एक आरामदायक, आनंददायक एहसास पैदा करता है जिससे इसे छोड़ना कठिन हो जाता है। लेकिन तम्बाकू का धूम्रपान आपको कैंसर, स्ट्रोक, दिल का दौरा, फेफड़ों की बीमारी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में डालता है।सिगरेट, बीड़ी, सिगार, हुक्का आदि धूम्रपान के रूप हैं. भारतीय महिलाओं में धूम्रपान रहित तंबाकू का उपयोग अधिक प्रचलित है.

धूम्रपान और श्वसन रोग

धूम्रपान आपके वायुमार्ग और आपके फेफड़ों में पाए जाने वाले छोटे वायु थैलों (एल्वियोली) को नुकसान पहुंचाकर फेफड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है। धूम्रपान से होने वाली फेफड़ों की बीमारियों में सीओपीडी शामिल है, जिसमें वातस्फीति और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस शामिल हैं।स्वास्थ्य रहने के लिए 1 दिन में कम से कम 1से 2बीड़ी लेनी चाहिए। जिससे हमारे हमारे स्वास्थ्य में कोई भी तकलीफ नहीं होगी और हमारा शरीर ठीक रहेगा हमें इतना नुकसान भी नहीं होगा जितना हम ज्यादा बीड़ी पीने से होता है और हम उस महा बीमारी से बच सकते हैं जिससे हमारे शरीर पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है।

तंबाकू के धुएं में मौजूद रसायन हृदय संबंधी समस्याओं और हृदय रोगों की संभावना को बढ़ाते हैं। धूम्रपान एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है, जो तब होता है जब रक्त में प्लाक बनता है और धमनी की दीवारों पर चिपक जाता है। इससे वे संकरे हो जाते हैं, रक्त प्रवाह कम हो जाता है और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।

अधिकांश सिगरेट के मूल घटक तम्बाकू, रासायनिक योजक, एक फिल्टर और पेपर रैपिंग हैं। तम्बाकू को जलाया जाता है और फिर धुंआ साँस के साथ अंदर लिया जाता है। धूम्रपान करने वाले लोग जब सिगरेट का धुआँ लेते हैं तो वे 7,000 से अधिक रसायनों के जहरीले मिश्रण के संपर्क में आते हैं, जिनमें 70 से अधिक रसायन शामिल हैं जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।

यह नशे की लत है और आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। धूम्रपान करने से फेफड़ों का कैंसर होने का खतरा कम से कम दोगुना हो सकता है और अन्य प्रकार के कैंसर, जैसे मुंह या पेट के कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। धूम्रपान करना अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए जोखिम है और इससे अस्थमा के दौरे की संभावना बढ़ सकती है।निकोटीन तम्बाकू में पाया जाने वाला एक नशीला रसायन होता है जो गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। बीड़ी या सिगरेट के धुएं में सबसे हानिकारक रसायनों में से कुछ निकोटीन, आर्सेनिक, टार, हाइड्रोजन साइनाइड, फॉर्मलाडीहाइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, सीसा, अमोनिया, बेंजीन, ब्यूटेन, हेक्सामाइन, कैडमियम आदि हैं।

बाकू और निकोटीन आपके फेफड़ों के साथ आपके शरीर के हर अंग को प्रभावित करते हैं। यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो आप अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके इस लत से छुटकारा पा सकते हैं। आप मानसिक और शारीरिक रूप से इससे कई लाभ पा सकते हैं, चाहे आप किसी भी उम्र के हो जब आप इसे छोड़ देते हैं। सिगरेट या निकोटीन की आदत को छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं। रपान-मुक्त जीवन के लाभों को जानने से आप इस बात पर अच्छे से अमल कर सकते हैं कि आप जो कर रहे हैं वह क्यों कर रहे हैं। इससे आपके विचारों और इरादों को पक्का करने में मदद मिलती है। धूम्रपान छोड़ने के फायदों को आप एक जगह लिख लीजिए। यदि आपको ये सब याद रखने की ज़रूरत हो तो आप उन्हें अपने साथ हमेशा रखें। आप चाहें तो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना, पैसे बचाना और गर्भवती होने संबंधित के बारे में कुछ बाते इसमें शामिल कर सकते हैं।

कुछ भी हो सकता है जो आपको धूम्रपान करने की ललक पैदा करता हो। लोग, जगह, शराब आपकी कमिटमेंट को तोड़ सकते हैं। इसके बजाय, कुछ अच्छे विकल्प चुनें। आप उन सभी जगहों की लिस्ट बनाएं, जहां आप हमेशा जाना चाहते थे जैसे कि लाइब्रेरी, म्यूजियम या शॉपिंग स्टोर। अब आप महसूस करते हैं कि आप शौक और रुचियों को चुनकर जीवन व्यतीत कर सकते हैं जो आपके दिमाग को और ज्यादा बीजी रख सकते हैं!

मैं धूम्रपान कैसे छोड़ूँ?धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता के लिए कई उपकरण हैं। आपके लिए कारगर समाधान ढूंढने से पहले आपको विभिन्न दृष्टिकोणों के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है। या जब कोई काम करना बंद कर दे तो आपको अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ विकल्पों में शामिल हैं:कड़वी सच्चाई। इसका मतलब है दवाओं या निकोटीन प्रतिस्थापन के बिना, एक ही बार में सब कुछ छोड़ देना। यह तरीका कुछ लोगों के लिए अच्छा काम कर सकता है। लेकिन निकोटीन के साथ आपके शरीर का संबंध इसे एक कठिन रास्ता बना सकता है।निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी. इसमें गोंद , लोजेंज , पैच , नेज़ल स्प्रे या इन्हेलर शामिल हैं ।दवाई। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता वापसी के लक्षणों और लालसा से राहत के लिए बुप्रोपियन या वैरेनिकलाइन लिख सकता है।जीवन शैली में परिवर्तन। अधिक व्यायाम करने, अपनी दिनचर्या बदलने या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग करने से आपको बेहतर महसूस करने और धूम्रपान से जुड़ी अपनी आदतों को तोड़ने में मदद मिल सकती है।यदि मैं धूम्रपान करता हूँ तो मैं अपना ख्याल कैसे रखूँ?यह कोई रहस्य नहीं है कि यदि आप धूम्रपान करते हैं तो अपना ख्याल रखने का सबसे अच्छा तरीका इसे छोड़ना है। लेकिन जब आप इसे छोड़ने की प्रक्रिया में हों, तो आप व्यायाम और पौष्टिक भोजन खाकर तथा खूब सारा पानी पीकर अपने शरीर को स्वस्थ होने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप वर्तमान में धूम्रपान करते हों या अब नहीं करते हों, नियमित फेफड़ों के कैंसर की जांच कराने के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें । यह कैंसर को जल्दी पकड़ सकता है और आपकी जान बचा सकता है।क्लीवलैंड क्लिनिक से एक नोटसदियों से लोग सामाजिक और सांस्कृतिक कारणों से धूम्रपान करते आ रहे हैं। आज, धूम्रपान के कारण बिल्कुल अलग नहीं हैं: सिगरेट पीना आपके दिन का एक नियमित हिस्सा हो सकता है - या इससे छुट्टी लेने का एक तरीका।लेकिन अब हम जानते हैं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए और आपके आस-पास के प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है। दुर्भाग्य से, आपके मस्तिष्क के साथ निकोटीन के संबंध के कारण, यह जानना कि सिगरेट खतरनाक है, इस आदत को छोड़ना आसान नहीं है। इस रिश्ते को समझना और यह जानना मददगार हो सकता है कि इसे छोड़ना कठिन क्यों है। और ऐसा करते समय अपने प्रति दयालु होना याद रखें। धूम्रपान करने वाले से पूर्व धूम्रपान करने वाले में जाना एक प्रक्रिया है, और एक प्रतिबद्धता है जो आप हर दिन अपने आप से करते हैं।धूम्रपान बंद करने के उपायों के अलावा, यह ध्यान रखना भी मददगार हो सकता है कि आप लंबे समय में कितना बेहतर महसूस करेंगे। आप उन गतिविधियों को फिर से शुरू करने में सक्षम हो सकते हैं जिनका आप आनंद लेते थे, भोजन का स्वाद और गंध ठीक से लेते थे, अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य की रक्षा करते थे और शायद कुछ पैसे भी बचाते थे। मित्रों, परिवार और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से समर्थन मांगें - उन्हें बताएं कि आप क्या बदलाव कर रहे हैं और वे कैसे मदद कर सकते हैं।

संक्षेप:
इस ब्लॉग में हमने धूम्रपान छोड़ने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव और उपाय प्रदान किए हैं जो सफल मंच पर आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने में सहारा मिलने के लिए नियमित व्यायाम, निकोटीन प्रबंधन, और साथी समर्थन का अभ्यास करें, ताकि आप स्वस्थ और धूम्रपान-मुक्त जीवन का आनंद उठा सकें।